課程筆記-何謂愛自己

愛自己-每個人可用不同的角度去看或執行，課堂上給的10的建議
1.停止批判自己(內在對自己的不信任，或質疑我可以嗎?)==>不要有劍9的情形
2.停止嚇自己，例如事情還沒開始做就跟自己說結局一定不好
3.對自己要有耐心，可由看待他人的態度來看
4.對自己仁慈些
5.經常讚美自己，允許自己犯錯
6.懂得支持自己，若需找人說話或需要他人的支持，請向外尋求支援
7.愛自己的缺點
8.好好照顧自己的身體，隨時注意自己吃了什麼<例如會上癮的飲食習慣可以試著修正>
9.在家中找鐘子，每天醒來/睡前(找合適的時間)，在鏡子前看自己的眼睛，對鏡中的自己說｢我喜歡你｣或｢我愛你｣
10.請在每個當下都選擇愛自己，不必等到達到什麼標準才開始愛自己，而是時刻都可執行。

課程筆記-EFT情緒釋放技巧

ETF 情緒釋放技巧
是中西方能量學的交流，由西方能量心理學加上東方穴道的敲打手法，清除過去記憶中讓自己拉警報的事。

步驟1.想1件會感受到壓力的事，愈具體愈好，對該事進行壓力源評分。
步驟2.造句==>儘管OOO事件(壓力源事件)，我依然深深完全接受我自己
步驟3.預備句==>一邊說步驟2的句子，一邊敲打手刀，至少3次
步驟4.用中間的3根手指頭，逐一敲打以下8個穴道，敲打時，說出壓力源給予的負面困擾或感受。
穴位1眉間
穴位2眼尾
穴位3眼框下方
穴位4鼻子下方(人中處)
穴位5下巴
穴位6鎖骨下方
穴位7胸腔2側，不是腋下，1次敲打1邊，敲完再敲另1邊
穴位8頭頂

再對壓力源評分

色彩占卜卡

1張牌
當要問的問題清時，可用主題式抽法
可進行自我覺察並回歸內心的真實。
若無明確問題，可作為提醒或指引
適用時機：
OO事情無法順利時，詢問我要做什麼改變嗎?或許可得到行為的調整建議。
內在在這裡不舒服，可以問為什麼受苦或受苦之處。
例如：現在的工作適合我嗎?可抽到如何看待工作的觀點

2張牌(意識與潛意識)
對於現在的狀態、混亂不明確或不知如何問問題時可用，先抽意識，不翻牌，再抽潛意識，然後一起翻牌。2張牌都是重要的
意識先看文字部份
潛意識看圖片，可以看圖上的行為或身體的展現
例如：我現在如何看待我的工作?

牌上都是正位解讀，主要著重在覺察感受與聯想力

解讀時，先看內在感受(牌卡給自己的感受)，再看文字
可與他人抽牌，聊彼此對牌卡的感受，才可理智的溝通其他事。
在感覺安全時再抽牌

白色可以看見真正受苦的點
黑色為3原色的加總，3種完全不同的顏色加總，意味著各種強列能量的加總、體驗或混亂感。
而黑色的禮物是內在有巨大的能量，趨使自己往前行，在穿越後將找到另一種自己。
不想穿越或突破，像是緊緊捉住舊傷不放手，所以被困而無法往前行，只有放下舊傷，才有機會有新的突破

2010到2011年的身心靈之旅是以書籍為主。
在圖書館讀了張德芬的書之後，再藉由其書中所介紹的書往外擴展，那段時間最喜歡的是恩寵與勇氣。
好在2012年底有了正職。
2015年底因為室友的關係，參加了阿卡莎系統花卡課程。而自花卡課程後，隔年本只想上美的大使，但是卻因緣際會也完成了浴光，而且一時期也上了臼井靈氣1-2階。2016年可謂是身心靈課程的大爆發。
2017年主要是工作上的進修也有少部份的身心靈課程，很感謝機關讓我上資安稽核師的課，另外也以工作上的資歷，參加了PMP的公關課，考到PMP證書並完成續證。
身心靈課程部份，是月初參加了IET天使療癒認證課學到了3階，那年5月上課靈蛇律動相關課程，本以為是肚皮舞課程，去上了課發現是瑜珈課及脈輪療癒相關，課後要連續練習49天，在這個關卡上一直沒有突破。
2018年以和諧粉彩課程為主，拿到了準師及正師證書，也開了同事們的體驗課，另外上了亢達里尼靈氣第1階，並參加了社大的塔羅課程。

2019年想上的課程很多
年初的第5次元課程，已開始分期繳費了
結晶之花有很多課程，需參加基礎課，才可上翼之花。至少會上到3種課程，每月要好好存錢。存到就上課。
亢達里尼靈氣第2階。
臼井靈氣第3階。
練習禪繞。

覺得要學的東西真的好多，感謝一路都有好師父的帶領

昨天的課程，老師最後來了一趟自由書寫，之前也很想自由書寫，但沒有試過，昨天的書寫很有趣。
自由書寫要注意的事
1.設定開頭句，昨天的是"我沒發現"，聽說上學期寫的是"我發現"
2.設定固定時間，時間停止前不可以中斷，若突然寫不出來，可以用.......，直到有想寫字
3.不可往回閱讀寫的文字，不可以刪文字
4.放鬆的自由的寫，不用思考，不用在意文法
5.如果覺得這段差不多了，但時間還沒有到，可以另起一段，然後也是從"我沒發現"開始寫

塔羅創作
什麼，突然遇到了半夜的大火，在倉惶之中為了保命，只好跳樓，還好這次出差住的的樓層並不高，跳下來並沒有受到太大的傷害，只是受到驚嚇，而且慌亂之中，什麼都忘了帶，只能用一陣慌亂來形容。
盤點一下現在的狀況跟可進行的補救吧~
今日會在這裡是為了明天的大會。而明天的會議資料，因為事先寄給承辦單位，所以仍有一份，但這幾天小修的內容看來是來不及提供了，也許明天早一點到會場是有辦法快速的小修簡報吧。
不過，半夜由睡夢中逃跑，沒有帶相關會議通知、沒有明日適合的服裝，就連要如何進入會場的證明都是個困難。
如果一早打電話請公司增派人員，不知是否可行啊~
千頭萬緒的，手機也沒有帶，這要怎麼辦呢?現代人什麼都記在手機，已經不用腦了，唉啊~不知如何是好。

抽到的卡是塔

前天跟室友到處走走，在校園裡找到了一個可以休憩跟簡單冥想的好地點。
晚上室友用老鷹羽毛幫忙清理，又聊,到人生課題的問題。
我的議題始終與家人(父母)有關，應以家為重心(目前以工作重心)，一旦調整好了，那麼其他事件便一一到位。

家是個沈重的概念。
一直以來並沒有覺得自己對家的忽略，但爸爸曾向我說過，覺得我的心不在家裡，當時對家的懼怕的，因為一直覺得自己是家裡的局外人。但這些年持續密集的回家後，覺得與父母關係已有改善，而前天又聽到我的重心擺錯時，其實現在很茫然，不知道還可以做什麼改善或調整與家的關係。
不過至少目前可以做的是維持回家的頻率，以牛步來調整吧~