是誰搬走了我的乳酪聽後感

1080816-直播聽後版
"是誰搬走了我的乳酪"一書的分享很有共時性，星期五聽故事的的那天，下班前在辦公室，自己就發生乳酪不見了，讓我很驚慌的情況。我當了一會兒的哼哼，然後求生本能讓我變成哈哈，雖然有震驚跟無法相信，但不滿無法解決事情，還是要開始找出路或求救，於是回頭跟同事討論，還好同事扮演著嗅嗅跟快快角色，立馬討論剩餘的時間與接下來的計劃。聽故事當下並沒有很明確感受到共時性。
而隔天本來的計畫就是英文課程跟給自己一段時間去練習活出自己課程中的練習，因為HOMA RI故事中穿插的前公司經歷太真實，而且乳酪內容也著實迷人，所以網路上找到了一些資源，把書看完了。在閱讀的過程中，體會到星期五下班前的驚慌，是為了讓自己可以很真切的體會書上的人設，覺得真的很有趣。
很感謝聽到這個故事跟身邊發生的事，在這小小的事件中，就讓我體會，雖然還沒學會注意到身邊的細微變化，但是在走出舒適圈這事，因為還有準備的時間，讓我在乳酪還沒吃完前就發現了，覺得很幸運。
另外要感謝的是我有個會快快往前衝的同事XD，而發現自己的心理變化，個人也覺得個很棒的體會。
而想了2天，也想到之前衝擊自己的一句話，人生是場有趣的體驗課，讓自己活出或經驗各種可能的樣貌。對於我的乳酪是什麼，現在沒有太很明確的想法，現在在進行的是"經驗自己的經驗"，覺得是自己在尋求如何製造乳酪材料的過程，也許可以說是發酵過程的半成品吧。

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加碼直播聽後版
一早看到HOMA RI課程的加碼直播，很開心的點開，然後就邊聽邊出門吃早餐了，在路上在講到同事優秀表現，還有公司氛圍讓留言同伴意識的到自己的........，在HOMA RI在說，要感謝你的驢，讓自己有動力出去找馬時，腦海裡一直有《覺得自己不夠好》的句子冒出來。
因為一直以來覺得自己不夠好，所以才會一直找課來上，而為什麼會覺得自己不夠好，是因為自己想爭取父母的認同，8年前哥哥的婚禮結束後，除了哥哥外，我跟爸媽一起擠在床上，媽媽說，那天才發現自己的女兒也可以很漂亮，表面上自己沒有出聲，但轉過身去默默掉淚，心裡覺得媽媽終於發現自己的存在了。心裡的洞雖然不是一句話可以補回來的，但我想這是找回自我價值透出曙光的第1年，而那年我已經34歲了。
很感謝自己興趣多元也喜歡閱讀，一直以來除了看書，在經濟許可的情況下，上了很多課，在這段時間，當自己覺得自己不夠好時，阿嬤、阿姨、前男友或重要朋友，會用溫暖的態度，或是用嚴厲的口吻，跟我說你明明就很好了，為什麼要這樣沒自信看自己。偶然自己會以開玩笑的口吻說，"因為我心裡的洞啊"來回應朋友。而沒說出的是，我還在補洞，寫到這裡覺得下次可以用這句話來肯定自己現在的補洞工作，或用哈克書上的倒帶法來處理。
還好走過的路，緩慢但不會白走，去年生日莫名的請了好天假回家，剛好阿嬤住院，在醫院陪伴阿嬤，收假要回家時，爸爸跟我講了一段話，大意是說他看到我這幾年改變，他覺得我以後會很好，也祝福我。而類似的句子，爸爸20年前，在我找工作不順時，帶著怨懟的說，因為我就是不孝順，所以日子才會過的這麼差。如果人生是自己為自己設下了很多考題，讓自己在路上一一過關，領取過關後的寶物，我覺得自己在這一題，走了20年，感覺這次交的卷過關了，當時雖然心裡有痛，但還是開心的跟室友分享。
而這延伸到參加社團的動機，從活動開始，HOMR RI就一直提醒大家要去想想這個問題，心裡就會一陣空白，只好把問題放在心上，但早上聽著直播突然有了想法，其實表面上一直覺得自己不夠好，就是促使自己有動力去參加各種課程的原因，而一直以來覺得自己沒有專長，或無法早年就找到自己專一的興趣去深入研究，但相對的，這也是促使自己去拓展各種面向的動力，接受或寬恕自己有我就是覺得自己不夠好的想法，因為內心真的想要的，是我對自己潛力可以達到怎樣極限的一項人生實驗，同時也就接受自己是有很多興趣的人，或許沒能專門深入某一領域，但在斜摃當到的今日，其實有多種興趣，或許是更容易擁抱人生的一種生存技能。
另外，喜歡HOMA RI的課，是因為感受到分享的真心。

靈魂友善計畫

最近參加了活出自己的線上

還沒有時間把課上的練習都實作，而8月5日分享的一段話中，HOMA RI請大家去分享，當願望煉金術P65的這段文字
「我體內的生命無法與所有存在的生命做切割，這個生命只完全奉獻給我個人的進歩發展」

我覺得這個呼應到小靈魂與友善靈魂的靈魂合作計畫，我的靈魂出生前計畫為了要體驗或學習某個主題或品質(可能現在還在找尋)，所以與其他靈魂討論，出生後，當必要時他們以各種方式提供協助，這中間或許有支持、有壓力、也有讓自己覺得難以前行的困頓(但靈魂終究不會安排過不去的功課來體驗，要給自己這樣的信念會較容易往下走，但沒有也可以啦！)，所以我體內的生命無法與所有存在的生命切割，因為我們約好了彼此協助。
但也因為肉體與靈魂之不同，是因為肉體多了情緒的變化，雖然約好的靈魂在必要時提供了協助，但是領會在個人，有人會慢慢的前行，但有人會立馬決定放棄。不同的選擇有不同的走向，沒有好壞對錯，有的只是選擇後個人經驗的不同，而即是同一個選擇，不同的人也有不同的體會，畢業內化是很個人的事，所以第2句才會是這個生命只完全奉獻給我個人的進步發展。
就像是學瑜珈，有人會每次慢慢的加深難度，最後體位達標，但也有人，覺得這非我所能及而放棄瑜珈，但誰都沒法說放棄瑜珈是錯的，因為他可能去遊泳而變成游泳高手，或是去走路減少強度，讓自己有活動就好了，每個人的發展都不同，但也都很好。

而在前段的小靈魂與友善靈魂那段，是與神對話的一段內，也有出繪本(出自小靈魂與太陽)，當時自己後來的心得是
在小靈魂與太陽裡面最有感的是，友善靈魂跟小靈魂說”請你記得我是誰“，覺得這中間要有多大的愛才可以來協助與承載，讓彼此完成生命的課題。在遇到挫折時，我能記得他是誰嗎？能記得神派來的都是天使嗎？
那天聽完時，心裡有覺得，對吔，有些當時覺得很受傷的事或困頓的時期，過了，再回頭其實有些是感謝的，因為沒有那一段，不會有現在的自己，所以有些明白友善靈魂為何要小靈魂記住他是誰的，也覺得雖然有時不想承認，但神派來的都是天使。

課程筆記-何謂愛自己

愛自己-每個人可用不同的角度去看或執行，課堂上給的10的建議
1.停止批判自己(內在對自己的不信任，或質疑我可以嗎?)==>不要有劍9的情形
2.停止嚇自己，例如事情還沒開始做就跟自己說結局一定不好
3.對自己要有耐心，可由看待他人的態度來看
4.對自己仁慈些
5.經常讚美自己，允許自己犯錯
6.懂得支持自己，若需找人說話或需要他人的支持，請向外尋求支援
7.愛自己的缺點
8.好好照顧自己的身體，隨時注意自己吃了什麼<例如會上癮的飲食習慣可以試著修正>
9.在家中找鐘子，每天醒來/睡前(找合適的時間)，在鏡子前看自己的眼睛，對鏡中的自己說｢我喜歡你｣或｢我愛你｣
10.請在每個當下都選擇愛自己，不必等到達到什麼標準才開始愛自己，而是時刻都可執行。

課程筆記-EFT情緒釋放技巧

ETF 情緒釋放技巧
是中西方能量學的交流，由西方能量心理學加上東方穴道的敲打手法，清除過去記憶中讓自己拉警報的事。

步驟1.想1件會感受到壓力的事，愈具體愈好，對該事進行壓力源評分。
步驟2.造句==>儘管OOO事件(壓力源事件)，我依然深深完全接受我自己
步驟3.預備句==>一邊說步驟2的句子，一邊敲打手刀，至少3次
步驟4.用中間的3根手指頭，逐一敲打以下8個穴道，敲打時，說出壓力源給予的負面困擾或感受。
穴位1眉間
穴位2眼尾
穴位3眼框下方
穴位4鼻子下方(人中處)
穴位5下巴
穴位6鎖骨下方
穴位7胸腔2側，不是腋下，1次敲打1邊，敲完再敲另1邊
穴位8頭頂

再對壓力源評分

色彩占卜卡

1張牌
當要問的問題清時，可用主題式抽法
可進行自我覺察並回歸內心的真實。
若無明確問題，可作為提醒或指引
適用時機：
OO事情無法順利時，詢問我要做什麼改變嗎?或許可得到行為的調整建議。
內在在這裡不舒服，可以問為什麼受苦或受苦之處。
例如：現在的工作適合我嗎?可抽到如何看待工作的觀點

2張牌(意識與潛意識)
對於現在的狀態、混亂不明確或不知如何問問題時可用，先抽意識，不翻牌，再抽潛意識，然後一起翻牌。2張牌都是重要的
意識先看文字部份
潛意識看圖片，可以看圖上的行為或身體的展現
例如：我現在如何看待我的工作?

牌上都是正位解讀，主要著重在覺察感受與聯想力

解讀時，先看內在感受(牌卡給自己的感受)，再看文字
可與他人抽牌，聊彼此對牌卡的感受，才可理智的溝通其他事。
在感覺安全時再抽牌

白色可以看見真正受苦的點
黑色為3原色的加總，3種完全不同的顏色加總，意味著各種強列能量的加總、體驗或混亂感。
而黑色的禮物是內在有巨大的能量，趨使自己往前行，在穿越後將找到另一種自己。
不想穿越或突破，像是緊緊捉住舊傷不放手，所以被困而無法往前行，只有放下舊傷，才有機會有新的突破

昨天的課程，老師最後來了一趟自由書寫，之前也很想自由書寫，但沒有試過，昨天的書寫很有趣。
自由書寫要注意的事
1.設定開頭句，昨天的是"我沒發現"，聽說上學期寫的是"我發現"
2.設定固定時間，時間停止前不可以中斷，若突然寫不出來，可以用.......，直到有想寫字
3.不可往回閱讀寫的文字，不可以刪文字
4.放鬆的自由的寫，不用思考，不用在意文法
5.如果覺得這段差不多了，但時間還沒有到，可以另起一段，然後也是從"我沒發現"開始寫

上週末去參加了Homa Ri的EO迷你工作坊。
一直以來都有在默默跟隨Homa Ri的文章，會參加Homa Ri的團購，閱讀他介紹的書籍，覺得可以在網路上搜尋到他的資訊真是太棒了。

而EO在之前是Homa Ri提供的療癒之一，之前應該是稱為與靈魂共舞。
大概自去年開始，一直有看到Homa Ri釋出EO課程的相關訊息，其實一直很心動，不過10天的課程時間與費用，是目前暫時沒法參加的。所以看到迷你工作坊時，真的很開心，也第一時間就去參加，只可惜，第一次的報名因人數不足並沒有成功開課，還好第2次開課時，自己也找了室友參加順利開課。

因為當日時間緊迫，而一向物超所值的Homa Ri，想要在短短時間內提供給大家當日最適合的資訊，所以在簡單各自介紹後，便開始了課程。
然而EO有個很大的特色，是比較適合為他人施作，而施作的同時需與對方的內在療癒師一同合作，因此課程開始時，Homa Ri 介紹了如何與自己的內在療癒師溝通。
因為會進行身體的律動，故比較建議站著。
算先是靜下心來，放心讓內在療癒師帶領著我們去進行內在精微肌內的平衡。放心讓身體帶領，動作幅度不一定是大而明顯的，也可能是我們在意識清醒時不會去執行的。因為始終相信我們的自瘉力往往比我們想想中的強大，所以就放心讓身體自己去帶動了，當天的閉眼執行，感覺自己就是在亂動吧，是放鬆的亂動著啊~可以這麼放得開，跟我比較熟的老同學，一定很難相信。
而那天是閉著眼執行，所以也就不知道別人的動作是什麼了。
那天練習了繞頸與肩膀放鬆的練習，對自己來說，那天內在療癒師的帶領是種自我突破，因為平時在意識情形下，自己不會找時間放鬆的亂動。而回來後的這幾個晚上，都會找時間進行內在療癒的律動，會再慢慢觀察自己的狀態。

與內在療癒溝通後，2人1組進行了與對方律動的連結後(與對方手掌互貼(2手都要)，可分別擔任帶領者與被帶領著，像是在跳舞一樣，對方進我們就退，對方退我們就進，保持雙手的貼合)，之後便準備1對1的施作。
雙方雙手合十的律動，有點像小時候參加團康的信任遊戲，因為是找室友一起，而且自己也不想睜開眼睛受到太多甘擾，所以就閉眼執行，雖然後來有交換伙伴練習，但因為知道來參加的人都是好人，所以心裡沒有擔憂互動，並沒有太多想法。而在同學分享時，有人覺得擔任帶領者時，因為有對方的貼手合十，所以有種被支持的感覺，是種安心的連結。

之來來到了EO的部分，前置動作，對方手腳不交疊，自己也有腳不交疊，以舒適的坐姿，向下與大地之母連結，向上與EO能量及巴巴吉的愛之火連結，用雙手進行施作。
先輕碰對方肩膀，與對方的內在療癒師溝通，準備好了後，進行頭薦骨的部分，在頭薦骨的手勢，是無名指與小指在耳後，中指在耳朵上緣，食指約在太陽穴處，然後以整個手掌包覆對方的頭顱。感受對方頭薦骨的律動，讓對方的內在療癒師帶領。
而肩頸的部份，則是雙手在對方的頭下，食指到無名指以垂直方式置於對方的頸下，順著脊椎的七節，左右分開輕輕按壓(摩)或(但這部份也是配合對方內在療癒師的動作執行)。

在幫室友進行頭薦骨部份時，覺得像海上浮動，不過練習時間不長，只覺得自己的手掌卻很熱。而由室友為我施作時，雖然是室友在連結，自己躺者被服務，但手掌也是開始施作後，就開始發熱。
而室友幫我做肩頸部份時，手的熱度由手掌到手指頭，著力點依運用的部份而有所變動，比較特別的是，室友幫我做到第3節脊椎時，脊椎有整條均被打通的感覺，然後胸口感覺到酸澀。與室友分享這段經歷時，室友覺得感覺到我內心的小女孩很委屈的不敢說話。
大概可以理解不感說出口是因為長久以來的成長經歷所致，雖然這幾年已經很努力的在向她說明，說出口是安全的，而且我們也長大了啊，但顯然還可以這方面多多努力啊~

覺得可以參加到這場實用的工作坊真好。