是誰搬走了我的乳酪聽後感

1080816-直播聽後版
"是誰搬走了我的乳酪"一書的分享很有共時性，星期五聽故事的的那天，下班前在辦公室，自己就發生乳酪不見了，讓我很驚慌的情況。我當了一會兒的哼哼，然後求生本能讓我變成哈哈，雖然有震驚跟無法相信，但不滿無法解決事情，還是要開始找出路或求救，於是回頭跟同事討論，還好同事扮演著嗅嗅跟快快角色，立馬討論剩餘的時間與接下來的計劃。聽故事當下並沒有很明確感受到共時性。
而隔天本來的計畫就是英文課程跟給自己一段時間去練習活出自己課程中的練習，因為HOMA RI故事中穿插的前公司經歷太真實，而且乳酪內容也著實迷人，所以網路上找到了一些資源，把書看完了。在閱讀的過程中，體會到星期五下班前的驚慌，是為了讓自己可以很真切的體會書上的人設，覺得真的很有趣。
很感謝聽到這個故事跟身邊發生的事，在這小小的事件中，就讓我體會，雖然還沒學會注意到身邊的細微變化，但是在走出舒適圈這事，因為還有準備的時間，讓我在乳酪還沒吃完前就發現了，覺得很幸運。
另外要感謝的是我有個會快快往前衝的同事XD，而發現自己的心理變化，個人也覺得個很棒的體會。
而想了2天，也想到之前衝擊自己的一句話，人生是場有趣的體驗課，讓自己活出或經驗各種可能的樣貌。對於我的乳酪是什麼，現在沒有太很明確的想法，現在在進行的是"經驗自己的經驗"，覺得是自己在尋求如何製造乳酪材料的過程，也許可以說是發酵過程的半成品吧。

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加碼直播聽後版
一早看到HOMA RI課程的加碼直播，很開心的點開，然後就邊聽邊出門吃早餐了，在路上在講到同事優秀表現，還有公司氛圍讓留言同伴意識的到自己的........，在HOMA RI在說，要感謝你的驢，讓自己有動力出去找馬時，腦海裡一直有《覺得自己不夠好》的句子冒出來。
因為一直以來覺得自己不夠好，所以才會一直找課來上，而為什麼會覺得自己不夠好，是因為自己想爭取父母的認同，8年前哥哥的婚禮結束後，除了哥哥外，我跟爸媽一起擠在床上，媽媽說，那天才發現自己的女兒也可以很漂亮，表面上自己沒有出聲，但轉過身去默默掉淚，心裡覺得媽媽終於發現自己的存在了。心裡的洞雖然不是一句話可以補回來的，但我想這是找回自我價值透出曙光的第1年，而那年我已經34歲了。
很感謝自己興趣多元也喜歡閱讀，一直以來除了看書，在經濟許可的情況下，上了很多課，在這段時間，當自己覺得自己不夠好時，阿嬤、阿姨、前男友或重要朋友，會用溫暖的態度，或是用嚴厲的口吻，跟我說你明明就很好了，為什麼要這樣沒自信看自己。偶然自己會以開玩笑的口吻說，"因為我心裡的洞啊"來回應朋友。而沒說出的是，我還在補洞，寫到這裡覺得下次可以用這句話來肯定自己現在的補洞工作，或用哈克書上的倒帶法來處理。
還好走過的路，緩慢但不會白走，去年生日莫名的請了好天假回家，剛好阿嬤住院，在醫院陪伴阿嬤，收假要回家時，爸爸跟我講了一段話，大意是說他看到我這幾年改變，他覺得我以後會很好，也祝福我。而類似的句子，爸爸20年前，在我找工作不順時，帶著怨懟的說，因為我就是不孝順，所以日子才會過的這麼差。如果人生是自己為自己設下了很多考題，讓自己在路上一一過關，領取過關後的寶物，我覺得自己在這一題，走了20年，感覺這次交的卷過關了，當時雖然心裡有痛，但還是開心的跟室友分享。
而這延伸到參加社團的動機，從活動開始，HOMR RI就一直提醒大家要去想想這個問題，心裡就會一陣空白，只好把問題放在心上，但早上聽著直播突然有了想法，其實表面上一直覺得自己不夠好，就是促使自己有動力去參加各種課程的原因，而一直以來覺得自己沒有專長，或無法早年就找到自己專一的興趣去深入研究，但相對的，這也是促使自己去拓展各種面向的動力，接受或寬恕自己有我就是覺得自己不夠好的想法，因為內心真的想要的，是我對自己潛力可以達到怎樣極限的一項人生實驗，同時也就接受自己是有很多興趣的人，或許沒能專門深入某一領域，但在斜摃當到的今日，其實有多種興趣，或許是更容易擁抱人生的一種生存技能。
另外，喜歡HOMA RI的課，是因為感受到分享的真心。

閱讀-黃士釣(哈克)-做自己，還是做罐頭?-方智出版社

做自己，還是做罐頭?
黃士釣(哈克)著

這是哈克勇敢做挺自己的第一堂課。謝謝哈克在大學時發現自己且勇敢挺自己，所以讓我們有一系統的書籍可以閱讀，也有一系列哈克自己創造的句型可以活用。覺得哈克很勇敢，在20初就為自己轉換跑道。相較於自己在30歲了走頭無路的狀況下，才選擇了自己奔向自己可能的興趣，哈克在年輕時的勇於抉擇與承擔，讓人很欽佩。

整本書最有感的是把自己放得太大或縮得太小?
在哈克與小瓜呆的對話中，也是常跟朋友聊天時相互提醒的，只要心平靜穩定，快樂與幸福就不遠了。用身心靈話語來說，就是當有些激動時，可以擴展太陽神經叢的黃光，讓心靜下來，傾聽內在，內在的智慧會給予提示，人生也就不會那麼多的磨難，雖然道理大家都知道，但激動時，誰得到要深吸一口氣，緩一下再擴展黃光啊!
而在哈克與小瓜呆對話中，小瓜呆的把自己放在適合的位置，大小剛好與哈克的把自己放的太大或縮得太小，過於看重或看輕自己，在治療的概念中，就是離開了如其所是。也就是沒有在真實我的世界，而活在了虛胖的理想我或貶低我的想法中。
這段文字讓我想到先前單位長官跟我講的一段話，大意是有的時候，要看清楚自己的位置，別人會如此尊重你因為你的身份帶來的，其實不是你這個人，如果身份消失了，相對的尊重也就不見了。要學會的是不要把自己看得太重要了，而是在該做事時做事，該退位時退位，不用太過在乎與看重當下那個位子帶來的恭維。其實就是時時想想是否是把自己想的太大的另一種說法。

整合內在喜歡與不接納的自己的並存練習，整合接納的並存句型文字在讓愛成為一種能力一書中也有，但真的覺得超級實用的。
在真實與說實話間，哈克的註解是，真實是對自己說實話，真正的對自己負責，而對別人說實話是為了對得起別人。
對於不喜歡的人的邀約，在說實話的情況下，可以真實又說實話的處理。
1.對他人說實話==>謝謝對方的邀請，但是OO原因，所以拒絶，謝謝對方。
2.對自己真實的方式==>在自己內在OS，我知道自己並不享受跟這個朋友的邀約，所以剛才那麼說。同時，我也知道對於朋友，我有自己的喜好，有些我想保持拒離，我接納這樣的自己。
這個方式是在認同真實的自己。
3.對自己完全真實的方式==>在自己內在OS，我知道自己並不享受跟這個朋友的邀約，所以剛才那麼說。同時，我也知道對於朋友，我有自己的喜好，有些我想保持拒離，我接納這樣的自己。同時，如果有機會的話，而且在自己狀況好的情況下，我願意選擇更敞開我自己，多認識自己身邊的人。
這個方式是在認同真實的自己的同時，在接住自己的基礎上，打開新的可能，而也在一點點小小突破自我舒適圈的同時，有機會成長、精采與豐富。

並存句型<史丹佛大學心理學博士暨艾瑞克森氏催眠首席講師史蒂芬.吉利根博士所提出>
A:我想讓你看目我是一個OOO的人
B:是的，我看見你是一個OOO的人

A:我擔心你會看見我是一個XXX的人
B:是我，我也看見你一個XXX的人

B:是的，這兩個都是你，想OOO的是你，想XXX的也是你，同時可以擁這兩個，真好!你擁有的，比這倆個還要多更多。
A:這兩個都是我，想OOO的是我，想XXX的也是我，同時可以擁這兩個，真好!我擁有的，比這倆個還要多更多。

自信紥根句型
1.你什麼時候有快樂?==>
第1層是持續蒐集自己活過的好時光，覺得很像感恩日記的概念，在蒐集每個人生好片段的時刻，真實的感受自己活著的美好並感謝。
第2層是當我們知道或被知道身邊的人的快樂時光與因子，即是我們與他人互動時，在可以付出愛時，執行一點點小關懷或體貼，溫暖彼此的生命。

2.認真地去實現自己真正重視的東西。要能喜歡自己就要扎扎實實地去做那些會讓自己更喜歡自己的事情。然後可以自己問自己：今天的我，做些什麼(或可以加點什麼新花樣)，會讓我更喜歡我自己?或是在沒有執行的情況下變換方式問，今天，如果發生什麼，我會更喜歡自己?讓自己去多做一些自己喜歡的事，讓自己一點點累積對自己的喜歡，喜歡自己去長成自己喜歡模樣，慢慢就會培養出對自己的喜歡。

靈魂友善計畫

最近參加了活出自己的線上

還沒有時間把課上的練習都實作，而8月5日分享的一段話中，HOMA RI請大家去分享，當願望煉金術P65的這段文字
「我體內的生命無法與所有存在的生命做切割，這個生命只完全奉獻給我個人的進歩發展」

我覺得這個呼應到小靈魂與友善靈魂的靈魂合作計畫，我的靈魂出生前計畫為了要體驗或學習某個主題或品質(可能現在還在找尋)，所以與其他靈魂討論，出生後，當必要時他們以各種方式提供協助，這中間或許有支持、有壓力、也有讓自己覺得難以前行的困頓(但靈魂終究不會安排過不去的功課來體驗，要給自己這樣的信念會較容易往下走，但沒有也可以啦！)，所以我體內的生命無法與所有存在的生命切割，因為我們約好了彼此協助。
但也因為肉體與靈魂之不同，是因為肉體多了情緒的變化，雖然約好的靈魂在必要時提供了協助，但是領會在個人，有人會慢慢的前行，但有人會立馬決定放棄。不同的選擇有不同的走向，沒有好壞對錯，有的只是選擇後個人經驗的不同，而即是同一個選擇，不同的人也有不同的體會，畢業內化是很個人的事，所以第2句才會是這個生命只完全奉獻給我個人的進步發展。
就像是學瑜珈，有人會每次慢慢的加深難度，最後體位達標，但也有人，覺得這非我所能及而放棄瑜珈，但誰都沒法說放棄瑜珈是錯的，因為他可能去遊泳而變成游泳高手，或是去走路減少強度，讓自己有活動就好了，每個人的發展都不同，但也都很好。

而在前段的小靈魂與友善靈魂那段，是與神對話的一段內，也有出繪本(出自小靈魂與太陽)，當時自己後來的心得是
在小靈魂與太陽裡面最有感的是，友善靈魂跟小靈魂說”請你記得我是誰“，覺得這中間要有多大的愛才可以來協助與承載，讓彼此完成生命的課題。在遇到挫折時，我能記得他是誰嗎？能記得神派來的都是天使嗎？
那天聽完時，心裡有覺得，對吔，有些當時覺得很受傷的事或困頓的時期，過了，再回頭其實有些是感謝的，因為沒有那一段，不會有現在的自己，所以有些明白友善靈魂為何要小靈魂記住他是誰的，也覺得雖然有時不想承認，但神派來的都是天使。

課程筆記-何謂愛自己

愛自己-每個人可用不同的角度去看或執行，課堂上給的10的建議
1.停止批判自己(內在對自己的不信任，或質疑我可以嗎?)==>不要有劍9的情形
2.停止嚇自己，例如事情還沒開始做就跟自己說結局一定不好
3.對自己要有耐心，可由看待他人的態度來看
4.對自己仁慈些
5.經常讚美自己，允許自己犯錯
6.懂得支持自己，若需找人說話或需要他人的支持，請向外尋求支援
7.愛自己的缺點
8.好好照顧自己的身體，隨時注意自己吃了什麼<例如會上癮的飲食習慣可以試著修正>
9.在家中找鐘子，每天醒來/睡前(找合適的時間)，在鏡子前看自己的眼睛，對鏡中的自己說｢我喜歡你｣或｢我愛你｣
10.請在每個當下都選擇愛自己，不必等到達到什麼標準才開始愛自己，而是時刻都可執行。

課程筆記-EFT情緒釋放技巧

ETF 情緒釋放技巧
是中西方能量學的交流，由西方能量心理學加上東方穴道的敲打手法，清除過去記憶中讓自己拉警報的事。

步驟1.想1件會感受到壓力的事，愈具體愈好，對該事進行壓力源評分。
步驟2.造句==>儘管OOO事件(壓力源事件)，我依然深深完全接受我自己
步驟3.預備句==>一邊說步驟2的句子，一邊敲打手刀，至少3次
步驟4.用中間的3根手指頭，逐一敲打以下8個穴道，敲打時，說出壓力源給予的負面困擾或感受。
穴位1眉間
穴位2眼尾
穴位3眼框下方
穴位4鼻子下方(人中處)
穴位5下巴
穴位6鎖骨下方
穴位7胸腔2側，不是腋下，1次敲打1邊，敲完再敲另1邊
穴位8頭頂

再對壓力源評分

色彩占卜卡

1張牌
當要問的問題清時，可用主題式抽法
可進行自我覺察並回歸內心的真實。
若無明確問題，可作為提醒或指引
適用時機：
OO事情無法順利時，詢問我要做什麼改變嗎?或許可得到行為的調整建議。
內在在這裡不舒服，可以問為什麼受苦或受苦之處。
例如：現在的工作適合我嗎?可抽到如何看待工作的觀點

2張牌(意識與潛意識)
對於現在的狀態、混亂不明確或不知如何問問題時可用，先抽意識，不翻牌，再抽潛意識，然後一起翻牌。2張牌都是重要的
意識先看文字部份
潛意識看圖片，可以看圖上的行為或身體的展現
例如：我現在如何看待我的工作?

牌上都是正位解讀，主要著重在覺察感受與聯想力

解讀時，先看內在感受(牌卡給自己的感受)，再看文字
可與他人抽牌，聊彼此對牌卡的感受，才可理智的溝通其他事。
在感覺安全時再抽牌

白色可以看見真正受苦的點
黑色為3原色的加總，3種完全不同的顏色加總，意味著各種強列能量的加總、體驗或混亂感。
而黑色的禮物是內在有巨大的能量，趨使自己往前行，在穿越後將找到另一種自己。
不想穿越或突破，像是緊緊捉住舊傷不放手，所以被困而無法往前行，只有放下舊傷，才有機會有新的突破

2010到2011年的身心靈之旅是以書籍為主。
在圖書館讀了張德芬的書之後，再藉由其書中所介紹的書往外擴展，那段時間最喜歡的是恩寵與勇氣。
好在2012年底有了正職。
2015年底因為室友的關係，參加了阿卡莎系統花卡課程。而自花卡課程後，隔年本只想上美的大使，但是卻因緣際會也完成了浴光，而且一時期也上了臼井靈氣1-2階。2016年可謂是身心靈課程的大爆發。
2017年主要是工作上的進修也有少部份的身心靈課程，很感謝機關讓我上資安稽核師的課，另外也以工作上的資歷，參加了PMP的公關課，考到PMP證書並完成續證。
身心靈課程部份，是月初參加了IET天使療癒認證課學到了3階，那年5月上課靈蛇律動相關課程，本以為是肚皮舞課程，去上了課發現是瑜珈課及脈輪療癒相關，課後要連續練習49天，在這個關卡上一直沒有突破。
2018年以和諧粉彩課程為主，拿到了準師及正師證書，也開了同事們的體驗課，另外上了亢達里尼靈氣第1階，並參加了社大的塔羅課程。

2019年想上的課程很多
年初的第5次元課程，已開始分期繳費了
結晶之花有很多課程，需參加基礎課，才可上翼之花。至少會上到3種課程，每月要好好存錢。存到就上課。
亢達里尼靈氣第2階。
臼井靈氣第3階。
練習禪繞。

覺得要學的東西真的好多，感謝一路都有好師父的帶領