課程筆記-何謂愛自己

愛自己-每個人可用不同的角度去看或執行，課堂上給的10的建議
1.停止批判自己(內在對自己的不信任，或質疑我可以嗎?)==>不要有劍9的情形
2.停止嚇自己，例如事情還沒開始做就跟自己說結局一定不好
3.對自己要有耐心，可由看待他人的態度來看
4.對自己仁慈些
5.經常讚美自己，允許自己犯錯
6.懂得支持自己，若需找人說話或需要他人的支持，請向外尋求支援
7.愛自己的缺點
8.好好照顧自己的身體，隨時注意自己吃了什麼<例如會上癮的飲食習慣可以試著修正>
9.在家中找鐘子，每天醒來/睡前(找合適的時間)，在鏡子前看自己的眼睛，對鏡中的自己說｢我喜歡你｣或｢我愛你｣
10.請在每個當下都選擇愛自己，不必等到達到什麼標準才開始愛自己，而是時刻都可執行。

課程筆記-EFT情緒釋放技巧

ETF 情緒釋放技巧
是中西方能量學的交流，由西方能量心理學加上東方穴道的敲打手法，清除過去記憶中讓自己拉警報的事。

步驟1.想1件會感受到壓力的事，愈具體愈好，對該事進行壓力源評分。
步驟2.造句==>儘管OOO事件(壓力源事件)，我依然深深完全接受我自己
步驟3.預備句==>一邊說步驟2的句子，一邊敲打手刀，至少3次
步驟4.用中間的3根手指頭，逐一敲打以下8個穴道，敲打時，說出壓力源給予的負面困擾或感受。
穴位1眉間
穴位2眼尾
穴位3眼框下方
穴位4鼻子下方(人中處)
穴位5下巴
穴位6鎖骨下方
穴位7胸腔2側，不是腋下，1次敲打1邊，敲完再敲另1邊
穴位8頭頂

再對壓力源評分